Håll dig aktiv i sommar – Träna utomhus

Sommaren är här och det är ett perfekt tillfälle att flytta träningen från gymmet och ut i naturen istället. När vi väl kommer fram till årets härliga månader är det synd att gömma sig inomhus. Att träna utomhus är bra för hälsan, man får D-vitamin av solen och det är dessutom helt gratis. Vi ser bara fördelar!

Väska med det nödvändigaste

Utbudet av bekvämligheter kan vara lite sämre utomhus. Det är inte alltid man har tillgång till toalett eller rinnande vatten. Då är det bra att ha en liten standardpackning med det viktigaste att ha med sig när man lämnar hemmet. Exempel på saker att ha med är vattenflaska, vätskeersättning, näsdukar eller toalettpapper, solkräm och andra saker man ofta använder. Det är dessutom en god idé att packa ner ett litet första hjälpen-kit ifall olyckan skulle vara framme. Hos Apohem hittar du allt du behöver i deras sår-avdelning apohem.se/receptfritt/sar, där kan du bygga ihop ett eget litet akut-kit för nödsituationer. Förhoppningsvis kommer olyckan aldrig vara framme men det är bättre att vara på den säkra sidan.

Gratis träning är den bästa

Det finns många sätt att träna på utomhus som är helt och hållet gratis. Många tror att det enda man kan göra utomhus är att jogga. Inget fel med det, men möjligheterna är mycket bredare än så.

I nästan alla städer finns det utomhusgym som är helt gratis att besöka och som underhålls av kommunen eller frivilliga. Här finns möjligheter till diverse styrke- och koordinationsövningar.

Simträning aktiverar hela kroppen

En av de bästa träningsformerna som finns är simning. När man simmar aktiveras nästan varenda muskel i hela kroppen samtidigt. På sommaren är det en extra härlig träningsform då det samtidigt är svalkande och skönt att ta sig ett lugnt bad efteråt. Att gå till simhallen är helt onödigt på sommaren. I Sverige finns det nästan hundratusen sjöar, du har garanterat någon i närheten av ditt hem. Att simma i havet är också härligt men för träningspassen och motionssimmet passar sjön absolut bäst.

Vardagsmotionera mera

Vardagsmotion är alltid viktigt att få och på sommaren när vädret är välkomnande är det enklare än någonsin. Ställ bilen och undvik kollektivtrafiken, nu är det dags att börja cykla och promenera! Installera en stegräknare på din mobiltelefon för att ha koll på hur mycket du rör på dig varje dag. En stegräknare fungerar dessutom som en bra morot för att orka ta den där extra promenaden även om det känns lite motigt till en början.

Den osynliga träningen

Flera studier har visat att den viktigaste motionen vi får är just den som vi själva knappt tänker på. Genom att börja ta fler vardagspromenader där man tidigare åkte bil, ta trapporna istället för hissen eller ge sig ut på en lätt cykeltur varje dag kan man snabbt öka sitt välmående. Det hela handlar mest om ett vanebeteende, och sommartider är perfekt för att förändra dessa vanor till det bättre. Utmana dig själv och njut av det vackra vädret under en promenad, istället för att sitta instängd i en varm bil.